トレーニング後に飲むプロテイン。粉がダマになって、飲みにくさを感じたことはありませんか？ せっかくの栄養補給、もっと美味しくスムーズに摂りたいですよね。 ここでは、誰でも簡単に試せる3つの裏ワザで、プロテインがきれい溶ける方法をご紹介します。

裏ワザ1：液体を先に入れる

シェイカーにプロテインの粉を先に入れると、底に粉が張り付いて固まりがちです。これがダマの大きな原因になります。 順番を少し変えるだけで、この問題は解決できます。 まず水や牛乳などの液体をシェイカーに注ぎ、その後にプロテインの粉を加えましょう。これだけで粉が底に固まるのを防ぎ、混ざりやすさが格段にアップします。

裏ワザ2：常温の水を使う

冷たいプロテインは美味しいですが、冷水は粉を溶けにくくさせる性質があります。特に寒い季節には溶け残りが気になりやすいです。 そこでおすすめなのが、常温の水で溶かすこと。常温の水なら、冷水よりもずっと素早くきれいに混ざります。 冷たくして飲みたい場合は、まず常温の水でしっかり溶かしてから氷を加えるのがベストな方法です。

裏ワザ3：シェイカーボールを活用する

もっと手軽に、そして確実になめらかさを求めるなら「シェイカーボール」が役立ちます。これはシェイカーの中に入れて一緒に振るだけで、混ざり具合を向上させる便利なアイテムです。 ボールが内部で泡立て器のように動き、粉の塊を効率よく砕いてくれます。スポーツ用品店はもちろん、100円ショップなどでも手軽に購入できます。

これらの簡単なコツを試して、毎日のプロテインタイムをもっと快適にしましょう。