現代人はたんぱく質が不足しがち

現代の食生活では、たんぱく質が不足しやすいと言われています。特に、パンやシリアルなどで手軽に済ませがちな朝食では、その傾向が顕著です。

また、加齢と共に筋肉量は自然と減少していきます。健康な体を維持するためには、若い頃よりも意識的にたんぱく質を摂取することが大切になります。

健康維持目的のプロテインの選び方

健康維持が目的の場合、プロテインの種類にこだわる必要はあまりありません。ホエイやソイなど、味や飲みやすさで好みのものを選びましょう。

注目したいのは、ビタミンやミネラルが一緒に配合された製品です。食事だけでは不足しがちな栄養素も同時に補給できるため、手軽で便利です。

おすすめの飲み方とタイミング

最も手軽で続けやすいのは、毎日の朝食にプラスする方法です。牛乳やヨーグルトに混ぜるだけで、簡単においしくたんぱく質を補えます。

また、日中に小腹が空いた時、おやつの代わりにするのもおすすめです。甘いお菓子を食べるよりも健康的で、満足感も得やすいでしょう。まずは朝食に一杯加えることから、手軽な健康習慣を始めてみましょう。