【初心者向け】失敗しない！初めてのプロテイン選び3ステップ

プロテインを始めてみたいけど、種類が多すぎて何を選べばいいか分からない。そんな悩みを抱えていませんか？

この記事では、プロテイン選びに失敗しないための簡単な3ステップをご紹介します。自分にぴったりのプロテインを見つけて、理想の体づくりを始めましょう。

ステップ1：目的を明確にする

まず、あなたがプロテインを飲む目的をはっきりさせましょう。目的によって、選ぶべきプロテインは変わります。

• 筋力アップ： トレーニングの効果を最大化したい
• ダイエット： 健康的に体重をコントロールしたい
• 健康維持： 日常的にタンパク質を補いたい

あなたが目指すのはどれですか？まずはゴールを決めることが、最適なプロテイン選びの第一歩です。

ステップ2：目的に合った種類を選ぶ

目的が決まったら、それに合ったプロテインの種類を選びます。代表的な種類と特徴を知っておきましょう。

• ホエイプロテイン： 筋力アップを目指すならコレ。牛乳由来で、吸収が速いのが特徴です。トレーニング後の栄養補給に最適です。
• ソイプロテイン： ダイエットや健康維持が目的ならこちら。大豆由来で、ゆっくり吸収されます。満腹感が持続しやすいため、食事の置き換えにも向いています。
• カゼインプロテイン： ホエイと同じく牛乳由来ですが、吸収が穏やか。就寝前のタンパク質補給におすすめです。

まずは基本として「筋力アップならホエイ」「ダイエットならソイ」と覚えておくと、選択肢を絞りやすくなります。

ステップ3：続けられる味と価格を選ぶ

プロテインは継続することが大切です。そのためには、味と価格が重要なポイントになります。

毎日飲むものだからこそ、自分が「美味しい」と感じる味を選びましょう。初めての方は、チョコレートやバニラといった定番のフレーバーから試すのがおすすめです。多くのブランドがお試しサイズを用意しているので、まずは少量で好みの味を見つけると失敗がありません。

また、無理なく続けられる価格帯であることも確認しましょう。あなたの目的と予算に合った、続けやすいプロテインを見つけてください。

まずは自分の目的を決め、それに合った種類と続けられる味を選ぶことから始めてみましょう。この3ステップで、あなたにぴったりのプロテインがきっと見つかります。