基本は食事が第一

プロテインは、あくまで栄養を補助するための食品です。成長期の子供にとって最も大切なのは、栄養バランスの取れた3度の食事から、たんぱく質をしっかり摂取することです。

肉や魚、卵、大豆製品など、たんぱく質が豊富な食材を日々の食事に組み込むことを第一に考えましょう。プロテインは、食事だけでは栄養が不足しがちな場合の選択肢の一つです。

子供に飲ませる場合の注意点

子供にプロテインを与える際は、いくつか注意すべき点があります。安全に活用するために、以下のポイントを必ず守りましょう。

まず、過剰摂取は避けてください。たんぱく質の摂りすぎは、未発達な子供の腎臓や肝臓に負担をかける可能性があります。製品に記載されている目安量を参考に、与えすぎないように注意が必要です。

また、アレルギーの有無も事前に確認しましょう。プロテインの主な原料は牛乳や大豆です。お子さんに食物アレルギーがないか、成分表示をよく見てから選ぶことが大切です。

ジュニアプロテインの選び方

子供向けのプロテインを選ぶ際は、成分に注目することが重要です。大人用のものではなく、子供の成長を考えて作られた「ジュニアプロテイン」がおすすめです。

選び方のポイントは、成長期に欠かせない栄養素が配合されているかです。特に、骨の成長を助けるカルシウムや、エネルギー代謝をサポートするビタミンB群などが含まれている製品を選びましょう。

また、できるだけ添加物が少ない製品を選ぶと安心です。人工甘味料や着色料、保存料などが使われていない、シンプルな成分のものを選ぶことを心がけましょう。

日々の食事を基本とし、不足分を補う目的でプロテインを上手に活用してください。成分をよく確認し、お子さんの成長をサポートする最適な製品を選びましょう。